睡眠问题
发布时间：2022-04-20
提问内容：
男孩三周岁2个多月，2019年12月诊断为孤独症谱系障碍，现在睡眠质量非常不好，每晚11点半后睡觉，睡前先回房间上厕所、穿拉拉裤（只有晚上睡觉穿）、脱外套、听故事、儿歌、喝奶睡觉，睡着半小时后就会哭，哭时会大声喊，蹬腿，撞头，一张床上转来转去，十多分钟后可以自己入睡.一个晚上哭闹七八次，请问有什么方法可以改善睡眠吗？
专家贾美香回复：
对于夜间不好好睡觉的孩子，首先要看他是否有躯体的不适，如晚饭是否吃好，喝好，是否有憋尿现象，皮肤是否疼或瘙痒，被子是否盖得舒适，室内温度是否合适等等。再者要了解孩子白天的活动量有多大，是否是容易兴奋的孩子，还有的孩子天生睡眠就少，也许是有“遗传”的因素（家长睡眠就少等），还有就是要知道孩子白天午睡多长时间，对于夜间睡眠差易醒的孩子，尽可能白天少让他睡觉或不让他午睡，再有就是增加白天的运动量，如：有目的的带孩子去爬山，跑步，跳蹦床，爬楼梯，骑自行车，轮滑等等。以上这些运动项目的量是要依据孩子的年龄、身体状况、运动的能力来量身制定的。另外睡觉前尽量不做容易兴奋的事情，如：孩子过分的高兴，大笑或哭闹，不要听易兴奋的节奏快的音乐，尤其不要玩手机或ipad等电子产品。